Train je arm- en borstspieren in 1 minuut naar hoog niveau

Klinkt dat te mooi om waar te zijn? Eigenlijk wel, want er is natuurlijk geen een workout die jouw armen en borst in één minuut een ongelofelijke upgrade geeft. Toch is deze oefening van 1 minuut, bestaande uit 4 verschillende push-ups, een heel goed begin. Zeker als je dit een paar keer per dag doet en dan ook nog eens een aantal dagen in de week zul je het resultaat snel merken. Daar komt nog eens bij dat je deze workout overal kunt doen, want er zijn geen gewichten nodig.

Start de dag dus met deze workout, doe ‘m nog eens tijdens je lunchbreak en eventueel ’s avonds gewoon nog een keer. Zeker weten dat jouw arm- en borstspieren er een flinke boost van krijgen.

#Repost @riptensity ・・・ #motivationmonday with the RIPPED IN 1 MINUTE ARMS CHALLENGE from @RIPTENSITY creator Gideon Akande (@getfitwithgiddy)! Complete :15 of as many quality reps of these 4 push up variations. Keep track of each rep – the total count being your final score. This challenge will annihilate your arms and chest, but you’ll be surprised to feel the effects on your core! Can you beat Gideon’s score of 36? Tag a #swollmate, tape yourself, post your score, and tag @RIPTENSITY for the chance to be reposted! Be sure to get RIPTENSITY- the premier bodyweight training system for men and women of all fitness levels- link in bio! #RIPTENSITY #mondaymotivation #menshealth #instafit #abs #6pack #fatloss #weightloss #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GideonAkande #wegotgoals #getfitwithgiddy

Een video die is geplaatst door Men’s Health (@menshealthmag) op

Zoals je hierboven ziet zijn het niet zomaar een paar push-ups. Deze uitdagende varianten vragen namelijk een stuk meer van jouw spierkracht. Het is de bedoeling dat je binnen die minuut elke push-up 15 seconden doet, zonder ook maar één seconde rust ertussen. Hou het totale aantal push-ups bij, want de volgende keer wil je erover heen gaan toch? Ga de uitdaging aan met één van je vrienden om het allemaal nog wat leuker te maken. Plus, wat motiveert nou meer dan je maat verslaan?

Leestip: Imposante schouders door twee eenvoudige oefeningen

Bron: Men"s Health